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La ASERTIVIDAD un camino hacia la Autoestima

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LA ASERTIVIDAD UN CAMINO HACIA LA AUTOESTIMA Teóricamente la Asertividad es la capacidad de autoafirmar y defender nuestros derechos personales que incluye la expresión de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades y opiniones, de forma adecuada respetando, al mismo tiempo, los de los demás. Pretende ayudarnos a nosotros mismos, a desarrollar nuestra sana autoestima  y a mejorar la comunicación interpersonal, haciendola más directa y honesta. La Asertividad incluye tres áreas principales:                        1.- La Autoafirmación, que consiste en defender nuestros legítimos derechos, hacer peticiones y expresar opiniones personales.                        2.-Expresar sentimientos positivos, como por ejemplo hacer o recibir elogios y expresar agrado o afecto.                        3.-Expresar sentimientos negativos, que incluye manifestar disconformidad o desagrado, en forma adecuada , cuando está justificado hacerlo. En cualquier comunicación que empren
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NO ES CUESTIÓN DE EDAD SINO DE ACTITUD

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Como siempre la Asociación de Mujeres Puebleñas demuestra su agradecimiento a todas las mujeres que componen esta entidad. Pero aún más,  cada vez son más las mujeres jóvenes llenas de ilusión  que se unen a la asociación para poder disfrutar y compartir toda esa energía positiva con el resto de socias. Tenemos grandes mujeres de todas las edades, desde las más veteranas que con su soltura y buena disposición colaboran y cooperan en todo aquello donde llegan sus posibilidades, hasta las más jóvenes, abiertas a tanta gratitud y bondad que las primeras nos transmiten y nos hacen aprender sin que nos demos cuenta. Es todo un privilegio estar dentro de esta hermandad de sororidad donde no es cuestión de edad sino de actitud de entrega, de respeto necesario para la buena convivencia, la lealtad testimonio de confianza. El respeto entre personas que comparten un mismo ámbito de actividad exige tenerse en cuenta, es decir, la necesidad de asumir una actitud responsable ha
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RECOMENDACIONES DE HIDRATACIÓN

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RECOMENDACIONES  DE HIDRATACIÓN para todas las personas en general y en particular para las personas mayores.  Estas recomendaciones están basadas en la Guía de buena práctica clínica en Geriatría: alimentación, nutrición e hidratación en adultos y mayores elaborada por la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología RECOMENDACIONES GENERALES DE HIDRATACIÓN  La ingesta diaria adecuada de líquidos incluye, de forma general, 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres, distribuidos a lo largo del día. De estos, el 80% procede de las bebidas, incluida el agua, y un 20% de los alimentos. En el caso de las bebidas, controlar el azúcar añadido de las mismas.  No esperar a tener sensación de sed para beber. Disponer de agua o bebidas a mano, que contengan el menor contenido posible de azúcar añadido. Es conveniente comenzar el día con la ingesta de un vaso de agua de 200 ml para facilitar la motilidad intestinal.  Mantener las bebidas a temperatura
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