Asociación de Mujeres puebleñas

RECOMENDACIONES  DE HIDRATACIÓN para todas las personas en general y en particular para las personas mayores.  Estas recomendaciones están basadas en la Guía de buena práctica clínica en Geriatría: alimentación, nutrición e hidratación en adultos y mayores elaborada por la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología RECOMENDACIONES GENERALES DE HIDRATACIÓN  La ingesta diaria adecuada de líquidos incluye, de forma general, 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres, distribuidos a lo largo del día. De estos, el 80% procede de las bebidas, incluida el agua, y un 20% de los alimentos. En el caso de las bebidas, controlar el azúcar añadido de las mismas.  No esperar a tener sensación de sed para beber. Disponer de agua o bebidas a mano, que contengan el menor contenido posible de azúcar añadido. Es conveniente comenzar el día con la ingesta de un vaso de agua de 200 ml para facilitar la motilidad intestinal.  Mantener las bebidas a temperatura